Bolacha SUPER SAUDÁVEL de 3 INGREDIENTES! Sem Farinha, Mais Fibras e Proteínas – Fácil e Rápida


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Nutricionista Patricia Leiteseg, dezembro 30, 2024 6:14pm
Importante: As informações descritas nesta postagem foram extraídas do vídeo exibido acima e são de responsabilidade do seu criador. Acesse o vídeo original no youtube em caso de dúvidas.
Fonte: http://www.youtube.com/watch?v=QyMQId6hTl8

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Essa bolacha gostosa e saudável é uma boa opção para substituir o pão no lanche ou café da manhã. É muito fácil de fazer, com poucos ingredientes, econômica e nutritiva. Não tem farinha (sem glúten), não tem leite (sem lactose), não tem ovo e não tem manteiga. É uma receita vegana, muito versátil. Você pode variar o temperos e deixar mais ou menos tempo no forno, dependendo da consistência que deseja. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 300g de grão de bico cozido
– 4 colheres de sopa de chia
– 2 colheres de sopa de azeite
– 100ml de água
– Sal, cominho e pimenta a gosto (opcional, use os temperos de sua preferência)
– Semente de girassol e semente de abóbora a gosto, para decorar (opcional)

Rende 18 porções, cada uma com 52 calorias, 6g de carboidratos (2g de fibras), 2g de proteínas e 3g de gorduras, aproximadamente.

Levar ao forno a 180 graus por 20 minutos.

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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.