MIX DE OLEAGINOSAS | DICA DO DIA


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Mamãe Vida Saudávelqua, outubro 21, 2020 10:23pm
Importante: As informações descritas nesta postagem foram extraídas do vídeo exibido acima e são de responsabilidade do seu criador. Acesse o vídeo original no youtube em caso de dúvidas.
Fonte: http://www.youtube.com/watch?v=u8eNFTXrUaM

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E olha só a “DICA DO DIA”
Oleaginosas traz inúmeros benefícios à saúde.
São ricas em ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados.

Essas gorduras são importantes porque não atuam na elevação do colesterol ruim, LDL, e contribuírem para melhorar os níveis circulantes do colesterol bom, HDL.

A dica é para inserir no dia a dia é na forma de mix, uma vez por dia, in natura ou adicionada no iogurte ou cereais matinais, não sendo mais que uma porção para que a “gordura do bem” se torne um inimigo!”,

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♥ INGREDIENTES:
PARA O PREPARO DO MIX:
50g nozes
100g castanha-do-Pará
50g de amêndoas
30g de amendoim torrado
25g avelã
50g uva-passa
60g castanha-se-cajú
damasco/goji berry (opcional)

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DIVIDA EM PORÇÕES 30g a 40g / indicado para o consumo diário:
1 nozes
2 castanhas-do-Pará
3 amêndoas
4 amendoins
1 avelã
5 uva-passa
2 castanhas-de-cajú
1 damasco picado (opcional)

PREPARO:
Coloque as porções em saquinhos zip para o consumo diário ou mantem em pote fechado com tampa.
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⛔DICA: Para que sua receita fique como a do vídeo, PESE OS INGREDIENTES INDICADOS com auxílio de uma balança de cozinha. Caso não tenha, use pelo menos colheres/xícaras medidoras.
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♥ Produção e edição: Silvia Kotaka