R$ 7,00 por Almoço | Marmitas Fit para a Semana | Rápida e Barata


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Fast & Fit Brasilqua, fevereiro 12, 2020 11:00pm
Importante: As informações descritas nesta postagem foram extraídas do vídeo exibido acima e são de responsabilidade do seu criador. Acesse o vídeo original no youtube em caso de dúvidas.
Fonte: http://www.youtube.com/watch?v=SNbIuYAQQ4A

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• Rendimento: 5 marmitas

• Ingredientes – Legumes:
200g de Abobrinha – R$ 0,80
200g de Brócolis – R$ 2,66
200g de Cenoura – R$ 1,64

• Ingredientes – Polpetone Fit:
600g de Patinho Moído – R$ 17,96
Creme de Ricota Light – R$ 5,99
2 Ovos – R$ 1,10
Farinha de Aveia – R$ 2,99

• Mais Ingredientes:
400g de Arroz Cozido – R$ 0,88
Molho de Tomate – R$ 1,99

• Gastos Totais: R$ 36,01 (7,20 reais/cada)

• Modo de Preparo:
Legumes: Pique a abobrinha, o brócolis e a cenoura no tamanho que você prefere. Em uma panela com um fio de azeite, coloque a cebola e o azeite a gosto e mexa para dourar um pouquinho. Em seguida, despeje os legumes picados, coloque sal e pimenta a gosto, e mexa bem. Se quiser eles mais macios, adicione um pouquinho de água e cozinhe-os até a água secar.
Polpetone: Em uma tigela, coloque a carne e seus temperos escolhidos e misture bem. Faça discos de aprox. 60g, coloque uma colher de sopa de ricota no meio, e feche o polpetone com outro disco de 60g, fechando as bordas cuidadosamente.
Passe o polpetone no ovo batido e logo em seguida, na farinha de aveia. Leve ao forno pré-aquecido a 200 graus por 20 minutos.
Para finalizar, monte seus potinhos com 80g de arroz cozido, 120g de legumes e 1 polpetone. Fica uma delícia!

Não tem como pesar exatamente as gramas?
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