Síndrome do Intestino Irritável! Sintomas e O QUE FAZER!


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Nutricionista Patricia Leitequi, janeiro 23, 2025 5:51pm
Importante: As informações descritas nesta postagem foram extraídas do vídeo exibido acima e são de responsabilidade do seu criador. Acesse o vídeo original no youtube em caso de dúvidas.
Fonte: http://www.youtube.com/watch?v=Ljkj0Lf7HpE

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Muitas pessoas sofrem com a síndrome do intestino irritável e me perguntam o que comer, como tratar, que dieta fazer e que sintomas são característicos dessa condição. Ter o intestino inflamado pode causar muito incômodo. Me conta nos comentários se você, ou alguém que você conhece, sofrem do intestino, que sintomas sente e se já buscou tratamento. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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Para uma dieta Fodmaps:

COMA MENOS DESSES ALIMENTOS:
– Lactose: Leite de vaca, iogurte, pudim, creme, sorvete, queijo cottage, ricota e mascarpone
– Frutose: Frutas, como maçãs, peras, pêssegos, cerejas, mangas, peras e melancia
– Adoçantes, como mel e néctar de agave
– Produtos com xarope de milho rico em frutose
– Frutanos: Legumes, como alcachofras, aspargos, couve de Bruxelas, brócolis, beterraba, alho e cebola; Grãos como trigo e centeio; Fibra adicionada, como inulina; GOS; Grão de bico, lentilha, feijão e produtos de soja; Legumes, como brócolis
– Polióis: Frutas, como maçãs, damascos, amoras, cerejas, nectarinas, peras, pêssegos, ameixas e melancia; Legumes, como couve-flor, cogumelos e ervilhas; Adoçantes, como sorbitol, manitol, xilitol, maltitol e isomalte encontrados em gomas de mascar sem açúcar e balas, e remédios para tosse.

COMA MAIS DESSES ALIMENTOS:
– Laticínios: Leite sem lactose, leite de arroz, leite de amêndoa, leite de coco, iogurte sem lactose; queijos duros como feta e brie
– Frutas: Bananas, mirtilos, melão, toranja, melada, kiwi, limão, lima, laranjas e morangos
– Legumes: brotos de bambu, brotos de feijão, bok choy, cenouras, cebolinhas, pepinos, berinjela, gengibre, alface, azeitonas, pastinacas, batatas, cebolinhas e nabos
– Proteína: carne, porco, frango, peixe, ovos e tofu
– Nozes / sementes (limite de 10-15 cada): Amêndoas, macadâmia, amendoim, pinhão e nozes
– Grãos: aveia, farelo de aveia, farelo de arroz, massas sem glúten, como arroz, milho, quinoa, arroz branco, farinha de milho e quinoa.

A ideia por trás da dieta de baixo FODMAPs é limitar apenas os alimentos problemáticos em uma categoria – não todos eles. (Afinal, eles trazem benefícios à saúde.) Você pode tolerar alguns alimentos melhor do que outros.
Consulte um nutricionista registrado se estiver considerando esta dieta. É importante garantir que seu plano alimentar seja seguro e saudável. Ele fará com que você elimine FODMAPs de sua dieta. Em seguida, você adiciona gradualmente os carboidratos, um de cada vez, e monitora seus sintomas. Um diário alimentar e um quadro de sintomas podem ser ferramentas úteis.

Fonte: https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/a-new-diet-to-manage-irritable-bowel-syndrome

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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.