SÓ CHIA E ÁGUA, SUBSTITUA O PÃO! Só 5 MIN e 2 INGREDIENTES – Rico em Fibras e Proteínas (Low Carb)


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Nutricionista Patricia Leiteter, junho 20, 2023 6:00pm
Importante: As informações descritas nesta postagem foram extraídas do vídeo exibido acima e são de responsabilidade do seu criador. Acesse o vídeo original no youtube em caso de dúvidas.
Fonte: http://www.youtube.com/watch?v=y34WyMjzFt0

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Essa receita low carb fácil e rápida é muito saudável e versátil. Pode ser uma ótima opção no lanche ou café da manhã para substituir o pão. Você pode variar os recheios e serve tanto para refeições salgadas quanto doces. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde, e também fazer parte de uma deita low carb, baixa em carboidratos. É muito rica em fibras, tem gordura saudáveis, proteínas, não tem glúten e nem lactose. São só 2 ingredientes neste massa incrível e fica pronta em 5 minutos. É uma panqueca maravilhosa para a saúde do intestino e mata a fome por um bom tempo. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1 e 1/2 xícara de chia (180g)
– 220ml de água fervendo

Rende 5 porções, cada uma com 139 calorias, 10g de carboidratos (10g de fibras), 7g de proteínas e 11g de gorduras, aproximadamente.

Para rechear, use os alimentos de sua preferência! Usei queijo cottage (branco magro) e morangos.

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