Essa receita rápida, fácil e saudável é uma ótima opção de almoço ou jantar. Não tem farinha de trigo (sem glúten), não tem leite, não tem manteiga e são poucos ingredientes. E muito nutritivo e rico em proteínas. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1 ovo
– 4 colheres de sopa de cuscuz (flocão de milho) hidratado com 4 colheres de sopa de água quente
– 80g de atum em água e sal
– 2 fatias de tomate
– 5 azeitonas
Rende 1 porção, com 328 calorias, 32g de carboidratos (3g de fibras), 30g de proteínas e 8g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
Eli Brochim
Olá Patrícia
Ameiii
Tava pensando o que fazer pro almoço 😂
Vou colocar salsinha, orégano e um pedacinho de mussarela.
Vou comer com salada de alface .
Obrigada amada
💐🥳😘
Alice Mendes
Patrícia, eu nao tenho micro-ondas. Pode ser feito na frigideira? Obrigada por compartilhar seus conhecimentos com tanta empatia. 🎉❤
Manu Félix
Oi ! Ola , boa tarde.. que Deus te abençoe a jovem senhorita ..
Eu ? Adorei A sua receita do bolo de fubá ficou espertacula 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Isabel Ribeiro
Vou substituir o cuscuz por aveia.
Não consegui encontrar cuscuz
Jussara Eugenia Gomes Dias
❤pode ser feito no Airfryer? 😅
zoya Hernandez
Boa ideia! Vou substituir por cogumelo fresco, mais orégano (adoro) e páprica. Não sei se vai dar certo 😅.
Fernanda dos Anjos
Fiz com sardinha e ficou top😊. Vc é uma bênção em nossas vidas com suas receitas rápida, fácil econômica 😘💗 Deus te use mais aqui com essas delícia. Obrigada 💜
reginia maria da silva
Eu tive pela primeira vez a 2anos e fui na nutricionista, segui a dieta como tinha que ser deu certo nem precisei de deixar de comer tudo até agora estou indo muito bem.
Iracema da silva Sene
Não tenho micronoda
Nutricionista Patricia Leite
INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ABAIXO. Veja também outras receitas de almoço e jantar: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d . Essa receita rápida, fácil e saudável é uma ótima opção de almoço ou jantar. Não tem farinha de trigo (sem glúten), não tem leite, não tem manteiga e são poucos ingredientes. E muito nutritivo e rico em proteínas. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1 ovo
– 4 colheres de sopa de cuscuz (flocão de milho) hidratado com 4 colheres de sopa de água quente
– 80g de atum em água e sal
– 2 fatias de tomate
– 5 azeitonas
Rende 1 porção, com 328 calorias, 32g de carboidratos (3g de fibras), 30g de proteínas e 8g de gorduras, aproximadamente.
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